Engasjert Veileder Systematisk Tilrettelegger Kompetent Erfaren Pedagogisk Et forbilde I godt humør Motiverende Organisator En som sier hva som skal til
Oppfølging og Veiledning
Bli kjent med utøverne
Spørsmål i oppstarten (eks): Få en felles forståelse av hvorfor det er lurt å trene på deres måte Tidligere trening
Resultater og kart fra utvalgte konkurranser
Tidligere trenere
Treningsmuligheter i nærområdet
Belastning og interesser utenom (skole, jobb, hobby, annen idrett)
Sykdom og skader Hva er du god på?
Hvordan tenker du når du løper rett i postene?
Når var du i form?
Hvilken trening har gjort deg bedre?
Hva må du endre på? (Her er ofte svaret ALT)
Avklar forventningene
Forventninger til trener: Forventninger til utøver: Tidsbruk (Hvor ofte har man samtaler, observasjoner, tilbakemeldinger, fellestrening, konkurranser, samlinger..)
Kommunikasjon (Sier det man mener. Taushetsplikt. Kommunikasjonsform..)
Treninger og Samlinger (Kvalitet på økter, utstyr, kart, bruke andre kompetente personer) Prioritering (Tid til trening, annen idrett, deltakelse/oppmøte..)
Rapportering (Planer, skader, endringer, utført trening)
Praktisk (Holde avtaler og frister, Komme på tida)
Kommunikasjon (Fornøyd/misfornøyd, Er ærlig..)
Start med det positive (En pedagogisk selvfølgelighet……. som virker)
Hvor gikk det lett? Hvilke poster satt? Hva sa du til deg selv når du hadde flyten? Det går fremover. Mindre tidstap, flere gode strekktider, bedre fysisk form? Gjør en prioritering av hva som er det viktigste å ta tak i av ting som gikk galt? (Ikke glem målsettingen) ”Det viktigste av det viktige 1”
Vis gjennom ord og handling at du har tro på utøveren
Hvordan påvirke resultatet?
Gjennom hele sesongen På konkurranser ”Det viktigste av det viktige 2”
Utøvere som har gjort det dårlig trenger deg mest Prioriter start- foran målområdet
Rett før løpet er ikke tida for å lære noe nytt.
Få utøverne til å tenke på noe annet.
Bruk positivt og offensivt ladde ord
Gjør utøveren klar over sine streke sider
Kort repetisjon av konkrete fokusområder
Få utøverne til å trene
Evaluering – Endring – Tiltak – Gjennomføring
Setninger å ha i bakhodet
- også på at ting ikke går helt etter planen ”Det viktigste av det viktige 3”
Treneren er der for utøverne – ikke omvendt Vær ærlig på at du ikke kan alt
Vær villig til å lære, av utøverne, trenere og andre idretter
Vær varsom med å fortelle hvor bra alt var tidligere
Vær bevisst på å variere eksempelbruken
Vær ikke redd for å gjøre det enkelt
Vær tydelig og ha tro på det du driver med
Vær forberedt
Treningsdokumentasjon
Hvorfor Hvordan ”Det viktigste av det viktige 4”
Løper og trener må ha en felles forståelse av begreper og intensitet Almanakken
Dagbok i papir
Digital dagbok
Online dagbok
Treneren gjør dagbokføringen
…
Utgangspunkt for planleggingen
Endringstiltak
Kontroll på belastning
Finne forklaringer på endringer i form
Motiverende
Hva skal vi anbefale? ”Det viktigste av det viktige 5”
Treningen er viktigere enn tekst, tall og tabell Hva er mest praktisk for oppfølgingen
Hvor mye tid skal man bruke på det
Hva sikrer den viktigste informasjonen
Hva er utøveren mest motivert for
Uttaksrollen
Feil uttak - igjen!
Mot Moldova i kveld gjør landslagssjefen en ny blunder. Northug ergrer seg over skisjefen Rønning vraket på sprintlaget til OL ”Det verste av alt 1”
Måneder med oppfølging og oppbygging blir brutt ned i løpet av et minutt Hvem er sjefen (UK, treneren, løperne, foreldre, klubbledere)
Kriterier (vektlegging, tester, skjønn)
Skill mellom oppdragene (stafetter, lag, individuelle løp)
Tydelige signaler (Taktikk, antall, forventninger)
Gi beskjed til dem som ikke kom med først.
Begrunnelse (Hvorfor, hva ble brukt mot,)
Rett på sak (og hold deg til den)
Alle blir ikke fornøyd uansett hvor mye tid man bruker på siste mann
..
Lykke til som trener:
Gruppeoppgaver
O-trenerrollen I
Kari, Frode, Olav, Ørjan
Treningsdokumentasjon
Jon Anders, Håkon, Harder, Endre, Arne V
Uttaksrollen
Lene, Jørn Ove, Pål, Fritjof
O-trenerrollen II
Arne T, Hugo, Tine, Espen, Håvard
O-trenerrollen I
Hvilke egenskaper er de fem viktigste for en o-trener som jobber med mannlige utøvere alderen a)16-20 b)21-25 c)24-30+ Hvorfor?
Hvilke egenskaper er de fem viktigste for en o-trener som jobber med kvinnelige utøvere alderen a)16-20 b)21-25 c)24-30+ Hvorfor?
Treningsdokumentasjon
Hva mener dere er det viktigste å dokumentere, timer, tekst, intensitet eller andre ting, og hvorfor?
Hvilket format ville dere anbefalt for en eliteløper 17 – 25 år og hvorfor?
Hvor ofte mener dere det er nødvendig at treneren leser gjennom treningsdagboka for løpere 17 – 25 år? Hvorfor?
Uttaksrollen
Hva er skjønn?
Hva gjør du som trener når en av ”dine” utøvere ikke blir tatt ut, men som du mener burde vært tatt ut?
Hvordan er den beste måten å ta ut løpere til en landslagsgruppe? Hvorfor?
O-trenerrollen II
Hva ville du som trener gjort/sagt i disse tenkte tilfellene: Begrunn svaret.
A) Er stadig ute søndag kveld for å få ”riktig” timetall i treningsdagboka.
B) Har stadige unnskyldninger om detaljer som ikke er i orden og får ikke trent det du mener må til.
C) Lede en felles intervalltrening i I-sone 3
D) Har ”litt” sår hals og tett nese, intervall på planen og om 4 dager er det CRAFTcup.
E) Jente 22: ”Jeg ser de beste er veldig tynne. Jeg vil ned i vekt for å bli bedre”
Comments