Definiamola: Facoltà della mente di fare proprie esperienze e nozioni, e di richiamarle al momento opportuno Ma cosa manca? …………………………………………………
Aree della mente
Alcune strategie
1) La musica: Per imparare, la condizione ideale si produce con uno stato di rilassamento che favorisce l’attenzione, la memoria e la concentrazione. Lo stato ottimale si ottiene entrando nello stadio alpha (8-12 cicli al secondo) Per far ciò è sufficiente ascoltare a basso volume la musica classica che preferisci, meglio se sinfonica. Ciò favorisce la concentrazione
Esempio sonoro 1
Esempio sonoro 2
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2) L’ordine: Il piano su cui ti appoggi per studiare deve essere ordinato e libero da qualsiasi oggetto non attinente. E’ dimostrato che l’ordine favorisce la memoria e la capacità di giudizio. Ciò favorisce lo sgombero mentale
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3) L’orario Hai mai pensato che il tuo cervello è più predisposto ad apprendere in alcuni orari rispetto ad altri? L’orario ideale è a mente fresca, quindi presto. La sera o il tardo pomeriggio vanno invece spesi per ripassare e per svolgere gli esercizi. Ciò favorisce la freschezza mentale
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4) Consuetudine Studiare ad orari fissi ti aiuta ad attivare il tuo cervello in modo conscio che in modo inconscio. Scoprirai che in corrispondenza degli orari che hai scelto il tuo cervello sarà più disponibile ad apprendere e a concentrarsi. La consuetudine riguarda anche il luogo. Ciò favorisce la ritenuta
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5) La pausa Il nostro cervello ha una capacità di attenzione di 40 minuti. Oltre questo orario perdi la capacità di concentrarti. Quindi sarebbe utile fermarsi a riposare 10-15 minuti per poi riprendere. Ciò favorisce la costanza
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6) La durata Non ha senso studiare 5 ore di seguito, la fatica ostacolerebbe la concentrazione. Per cui è molto meglio studiare un’ora al giorno per 5 giorni. Ciò favorisce la chiarezza sui concetti
Esempio
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7) L’acqua Il nostro corpo è composto principalmente da acqua, idem per il cervello che deve essere idratato costantemente. L’acqua è indispensabile per depurare il nostro organismo e il cervello fa parte di esso. Ciò favorisce l’attenzione e la concentrazione
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8) Il sonno Serve a rigenerare il sistema nervoso e per rielaborare quello che abbiamo vissuto durante il giorno. Necessario dormire 7-8 ore per consolidare i ricordi, le esperienze di quello che abbiamo vissuto. Ciò favorisce la consolidazione
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9) L’aria Il cervello ha bisogno di ossigeno (fresco), il che vuol dire che è essenziale far girare l’aria, tramite la porta o una finestra. Ciò ti aiuterà a rimanere anche più sveglio. Può essere collegata anche l’attività fisica, velocizza il metabolismo. Ciò favorisce la freschezza psichica
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10) L’alimentazione Il cervello ha bisogno di un giusto apporto di zuccheri. Ne pochi ne troppi. Le patate, il riso, il pane, la pasta e i dolci aumentano eccessivamente la presenza di zuccheri nel sangue, creando squilibri. Ciò favorisce la freschezza psichica
11) Gli argomenti Essi vanno posti su un grado di difficoltà decrescente. Le materie più impegnative vanno affrontate per prime. Ciò sfavorisce la stanchezza
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12) La noia La peggiore nemica dell’attenzione e della memoria è certamente la noia. Appena subentra la noia crolla la tua capacità di apprendimento, proprio come quando leggi una pagina intera di un testo rendendoti conto che non hai compreso niente di quella pagina. Per vincere la noia devi cercare il più possibile la varietà: cambiare spesso argomento o materia, alternare la teoria con gli esercizi pratici e cercare di evitare la permanenza sullo stesso argomento per più di 20 minuti.. Ciò favorisce l’apertura
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12) L’associazione Tutto quello che impariamo, lo impariamo attraverso l’associazione e la correlazione con informazioni già note e consolidate nel nostro cervello. In tal senso si rende necessaria l’attività associativa, quando si vuole apprendere. associare l’informazione anche alla semantica (cervello -> memoria). Una considerazione di fondamentale importanza va fatta a questo punto: la tecnica associativa non è il fine della nostra memorizzazione, ma un modo per stimolare il ricordo, attraverso l’attivazione di una più vasta area cerebrale nel processo di memorizzazione. Ciò favorisce l’elasticità
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